Ostatnia aktualizacja: 12.04.2021

Rozpoczęcie przygody z medytacją dla większości z Nas nie jest łatwe. Wymaga cierpliwości oraz przede wszystkim chęci i motywacji do podjęcia tej próby.

Medytacja niesie ze sobą ogrom korzyści:

  • uczy uważności i pozostawania w skupieniu,
  • poprawia Naszą koncentrację 🙇🏻‍♀️ ,
  • wprowadza wewnątrz Nas równowagę i harmonię ⚖️,
  • sprawia, że stajemy się bardziej wyrozumiali i emanujemy większą empatią 🤗,
  • pozwala dostrzec, że świat zewnętrzny jest „naczyniem połączonym” i samo z siebie nic nie powstało ☯️,
  • pomaga Nam dostrzec wygląd rzeczy takim jakim jest, a nie taki jak Nam się wydaje 🔮,
  • uczy dystansu do świata i samego siebie 🕺🏻,
  • osoby medytujące rzadziej osądzają i oceniają innych 👮🏻‍♀️,
  • dzięki niej mamy poszerzoną perspektywę patrzenia na otaczającą rzeczywistość 🧞,
  • mniej się denerwujemy i twardo stąpamy po ziemi 🌍.

Medytacji trzeba poświęcić czas, trzeba wpisać ją w swój ramowy plan dnia i nie wymigiwać się brakiem czasu, bo wolne 15 minut znajdzie każdy w ciągu dnia ⏱. Do medytacji nie musisz przyjmować specjalnych pozycji, nie potrzeba do niej specjalnych akcesoriów w postaci maty lub poduszki i nie musisz przerywać swojego aktualnego zajęcia. Możesz ją wykonać na spacerze w parku, podczas zmywania naczyń, pod prysznicem, czy podczas kąpieli, przy gotowaniu obiadu lub podczas porannej kawy, czy herbaty. Każdy moment na medytację jest dobry. Pamiętaj, że medytujesz sam dla siebie i to Ty musisz świadomie podjąć decyzję, czy chcesz osiągnąć powyższe korzyści. To Twoje życie i Twój wybór.⁣⁣⁣⁣ Warto spróbować 🏋🏻‍♀️.

Medytacja daje Nam poczucie spokoju, bezpieczeństwa i zrozumienia. Otula Nas ciepłym kocem i podaje ulubioną gorącą herbatkę z miodem cytryną i malinami na gorszy nastrój ☕️. Daje Nam również bardzo ważną rzecz, jaką jest Świadomość i to w kilku wariantach, między innymi:

  • świadomość siebie,
  • świadomość życia,
  • świadomość uczuć i emocji.

Świadomość, która daje Nam ukojenie przyczynia się do mindfulness (uważności) 🙇🏻‍♀️. Jest ona kluczowa do przeżywania i bycia „tu i teraz”, w tym konkretnym momencie. Pozwala Nam efektywnie zarządzać emocjami, uczuciami i myślami, dzięki czemu szanujemy je i utożsamiamy się z nimi. Świadomość pozwala na życie pełnią życia i czerpanie z niego radości.