Ostatnia aktualizacja: 08.02.2021

W ciągu dnia widzisz, słyszysz, czujesz i dostrzegasz wiele szczegółów: różne barwy, kształty, formaty, formy wizualne, dźwięki, czy zapachy. Czasami sprawia Ci to trudność w skupieniu swojej uwagi na jednym konkretnym zadaniu, które w tym momencie musisz wypełnić.

Jeśli ten stan rzeczy utrzymuje się zbyt długo stajesz się rozdrażniony, Twój układ nerwowy otrzymuje za dużo informacji i powoli przestaje dawać sobie radę z ich przetwarzaniem, przez co możesz w konsekwencji doprowadzić do poważniejszych zaburzeń w swoim organizmie, np.:

  • problemów z koncentracją i skupieniem uwagi (nie jesteś w stanie zrobić tego, o co Cię poproszono w pracy),
  • zaburzeń jelitowych (zaparcia, biegunka),
  • częste napięciowe bóle głowy, migreny,
  • problemów z cyklem dobowym (problemy z zasypianiem, problemy ze wstawaniem),
  • problemów z układem ruchu (odzywają się stare kontuzje/urazy, zaczyna pojawiać się ból znikąd, stajesz się bardziej podatny na kontuzje).

Nie pozwól na to, by bombardujące Cię z każdej strony migające reklamy, billboardy, wszechobecny szum i nadmiar informacji, oraz innego typu siejące niepotrzebny zamęt, „wizualne i dźwiękowe atrakcje” popsuły Twoje zdrowie

Jak sobie z tym poradzić?

Po powrocie do domu daj sobie chwilę czasu tyle, ile potrzebujesz lub tyle, ile możesz poświęcić. Może będzie to godzina, a może wystarczy Ci kwadrans . Usiądź wygodnie lub się połóż, pozycja ma być przede wszystkim wygodna dla Ciebie i ma Ci pomóc się odprężyć i zrelaksować. Zamknij oczy, ręce połóż sobie na udach (jeśli siedzisz), lub na brzuchu (jeśli leżysz). I po prostu powoli oddychaj nosem, o niczym nie myśl, tylko spokojnie siedź/leż i oddychaj. Wdech, wydech, wdech wydech, wdech i wydech. Jeśli masz problem z napływającymi myślami, to podczas każdego wdechu licz w głowie do pięciu, i przy każdym wydechu również. Niech wszystkie Twoje troski na chwilę znikną i poświęć te kilkanaście/kilkadziesiąt minut dla poprawy i unormowania swojego stanu psychicznego. Twoja głowa, Twój układ nerwowy, a nawet Twoi bliscy będą Ci za to wdzięczni .

Regularna praktyka pomoże Ci doskonalić tą umiejętność i sprawi, że będziesz lepiej funkcjonować w ciągu dnia, będziesz mniej się denerwować w pracy i lepiej sypiać w nocy.